Проблема излишнего веса затрагивает не одну женщину. Среди них, по всей видимости, нет такой, которая не задумывалась бы о своем внешнем виде. В мире животных самки выглядят привлекательней самцов. В мире людей женщины также призваны привлекать внимание противоположного пола. Какими способами это достигается? Такими, которые имеют непосредственное отношение к внешнему виду. Ведь встречают по одежке. А как наша одежка сидит на нас? Да и какую одежду мы можем позволить себе? Все зависит от нашей фигуры. Если женщина выбирает для себя одежду такую, которая бы прятала, то уже стоит задуматься об образе жизни и стиле питания, ставшими настолько привычными. Итак, мы смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигурой своей недовольны. Нужно что-то делать. Не ожидайте чуда, оно само не случается в таких ситуациях.
На первых порах определитесь, для чего и как худеть, похудение не должно быть самоцелью. Поставьте в комнате весы, но не относитесь к ним, как к эшафоту. Каждый раз представляйте, что вы поднимаетесь на подиум, какие бы цифры этот подиум не показывал. Настройтесь на позитив. Не воспринимайте свой вес как препятствие для чего-то. Лишние килограммы в первую очередь – это угроза вашему здоровью, а не карьере и личной жизни.
Первое, о чем нужно подумать, это о том, что и как вы кушаете. Сбалансировано ли ваше питание? Или в нем преобладают углеводы, способные из самой стройной девушки сделать такую пышк После того, как вы привели порядок свой рацион, приступайте к двигательной активности. Вовсе не обязательно стремглав лететь в спортзал. В нашей повседневной жизни столько бесплатных тренажеров! Одна только лестница чего стоит! Игнорируйте лифт хотя бы раз день, на каком бы этаже вы ни жили. Ходьба пешком обладает чудодейственной силой. До вашей работы всего пара-тройка остановок автобуса. Это всего 15 минут быстрой ходьбы, а для здоровья польза, переоценить которую нельзя. На выходные организовывайте для себя велопрогулки. Если ваши активные движения станут системой, необходимости в дорогостоящем спортзале не будет.
Диета… как много в этом слове… Изначально диеты разрабатывались для пациентов в качестве одного из видов лечения, которое проводилось строго под наблюдением врача. Диета – это стиль питания, а не способ сбросить лишнее за кратчайшие сроки. Увидев в умной книге подзаголовок диеты для похудения, не хватайтесь за первую попавшуюся. Вспомните случаи, когда самостоятельное и бездумное применение той или иной диеты наносило непоправимый вред здоровью человека. Какую бы диету вы ни выбрали, ваше питание все равно должно оставаться калорийным, достаточным для нормальной жизнедеятельности. Ваши блюда должны содержать необходимое для организма количество и белков, и углеводов, и жиров. Не стоит забывать и о витаминах и микроэлементах. Питайтесь регулярно, можно чаще, но в таком случае меньшими порциями. Не меняйте ваш образ жизни резко. Это может привести к стрессу. После потери здоровья, вам уже не понадобится никакая диета.